No sólo ocurre cuando viajamos por carreteras de montañas y llenas de curvas. Y no sólo les ocurre a los pasajeros de las plazas traseras (ya que, en ellas, se sienten más los movimientos de un automóvil. El mareo resulta bastante habitual para muchas personas y un suplicio al afrontar un viaje en coche. Con la llegada del buen tiempo, se incrementan los viajes en coche y, con ellos, este malestar…
El término científico del mareo es cinetosis, y tiene lugar cuando existe una diferencia entre la percepción que tenemos a través de la vista y la información que el sentido del equilibrio envía a nuestro cerebro.
Un ejemplo de lo anterior, y de lo más habitual, es cuando tenemos la vista fija (por ejemplo, en un mapa o en un libro o en un móvil si tratamos de leer) mientras nuestro sentido del equilibrio nota que nuestro cuerpo se mueve mientras el coche circula por una carretera. En estos casos, el cerebro no puede procesar informaciones en principio contradictorias (nuestro sentido de la vista cree que no nos estamos moviendo pero nuestro equilibrio detecta que sí) y se inician los primeros síntomas de mareo.
Los síntomas asociados al mareo: ¿cuáles son?
El club automovilístico alemán ADAC señala que estos primeros síntomas incluyen fatiga, bostezos frecuentes, aumento de la salivación, sudoración y dolores de cabeza. Pero si la situación que causa los mareos se mantiene… los síntomas se agravan y pueden llegar a generar:
- Náuseas y posibles vómitos
- Palidez y sudores fríos
- Caída de la presión arterial y malestar general
- Aumento del ritmo cardíaco
- Respiración rápida y profunda en exceso (hiperventilación).
Además, el RACE se muestra de acuerdo con el ADAC al indicar que el mareo se produce con mayor frecuencia en bebés y niños pequeños, debido a que su sistema vestibular del oído aún no está completamente desarrollado. También es más frecuente en mujeres, en especial durante el embarazo.
8 trucos para evitar el mareo en los pasajeros
- Suavidad, amigo conductor. Un primer truco para evitar que los pasajeros de un vehículo se mareen pasa… por el conductor. Más concretamente, por su forma de conducción. Así, los especialistas recomiendan que el conductor conduzca de forma suave, evitando aceleraciones o frenazos bruscos… especialmente en carreteras con curvas o de montaña. De lo contrario, se transmitirán movimientos excesivos a los pasajeros, que podrían propiciar el aumento del mareo. que no detecta el cerebro, provocándoles los síntomas del mareo. Todos estos consejos son fundamentales en el caso de viajar algún tramo por carreteras de montaña o carreteras con curvas.
- La vista, en el horizonte. Por otro lado, a aquellas personas con tendencia a marearse, se les recomienda siempre que traten de mirar hacia adelante y que intenten fijar la vista en el horizonte.
- Controlar la respiración. En caso de que ya haya aparecido el mareo, un método que puede ayudar a controlarlo eficazmente es el control de la respiración. Así, las personas mareadas deberían concentrar en respirar profundamente, inhalando y exhalando aire de forma regular, pausada y profunda.
- La temperatura, un elemento a tener en cuenta. Factores como la temperatura y una buena ventilación también influyen en el estado de los pasajeros. Se deben evitar tanto las temperaturas altas como las bajas. Lo ideal es mantener una temperatura entre los 21 y los 23 grados y, al primer síntoma de mareo, bajar la ventanilla para tomar aire fresco.
- Ocupar la plaza correcta. De cara a evitar el mareo, se recomienda que las personas propensas a ellas ocupen el asiento del acompañante o, si viajan en las plazas traseras, el asiento central. Y es que esta plaza ofrece una buena visibilidad hacia delante y la posibilidad de recibir aire fresco, ya sea mediante la apertura de las ventanas o a través de las salidas de aireación traseras… si nuestro vehículo dispone de ellas.
- Viajar de noche… o tratar de dormir. Si los ocupantes de un coche son propensos al mareo, una buena idea es tratar de viajar durante la noche, porque es más fácil que los ocupantes puedan dormirse. Y cuando uno está dormido, no se marea, ya que nuestro sentido del equilibrio no se encuentra activado.
- La importancia de la comida… y de mantenerse hidratado. De cara a evitar o mitigar el mareo, es importante que, antes de salir de viaje, los pasajeros coman algo (ya que resulta más fácil marearse con el estómago vacío) pero ojo, se recomiendan comidas ligeras y de fácil digestión, ya que las más pesada propician la aparición de nauseas. De igual forma, se aconseja hidratarse adecuadamente, algo que contribuye a evitar mareos.
- Evita el alcohol… y fumar. Por último, y curiosamente, desde el ADAC se recomienda evitar fumar durante el viaje si fumamos habitualmente. Y es que “la abstinencia aguda de nicotina contrarresta el mareo”. Este club automovilístico también recomienda evitar el alcohol (aunque no vayamos a conducir) y en las personas propensas al mareo, incluso las bebidas con cafeína, como el café o las bebidas energéticas.
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